秋天一到，天气干燥，不仅皮肤处于缺水状态，眼睛也不能幸免。每到秋季，就是干眼症的高发期，大量的流行病学研究结果证实，干眼的发生与日常生活方式息息相关，看看如何在预防秋季干眼症的发生的同时，避开这些不良习惯。
干眼症是一种眼科疾病，它是由眼睛泪液分泌不足、蒸发过快或者泪液成分异常导致的眼睛干涩、不适等症状。干眼症症状包括眼睛干涩、痒、灼热感、疼痛、异物感、视力模糊等。长期干眼症可能导致角膜损伤、眼部感染等并发症。干眼症的原因有很多，包括年龄、荷尔蒙水平、环境因素、长期使用电子设备、药物副作用等。如果怀疑自己有干眼症，请咨询眼科医生以获取诊断和治疗建议。 1、空气污染、光污染、高海拔及强风力等都会成为干眼的诱因。 2、空调制冷或制热时环境的空气湿度会降低，长时间在相对干燥的环境下，泪液蒸发率增高，容易诱发干眼。 因此，要尽量保持室内湿度：应在40%-60%，使用加湿器或空气净化器以增加室内湿度，减少干燥空气对眼睛的刺激。 1、高脂饮食会引发眼表上皮细胞损伤，诱发睑板腺炎症和功能障碍，以及泪腺功能障碍。 因此，在日常生活中，我们要避免长期食用脂肪含量较高的食物，如坚果、肥肉、动物内脏、奶油制品、巧克力、冰淇淋等。 每天的饮食应该摄入一定量的微量营养素，如维生素、类胡萝卜素、微量金属元素和ω‑3 脂肪酸，天然食物应以蔬菜、水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主。 2、饮酒被认为是干眼的危险因素之一，过量饮酒会导致泪液高渗，干眼的发病率与饮酒的程度密切相关。 1、睡眠 睡眠质量差、入睡时间长、睡眠持续时间短、入睡困难或醒来时感到疲倦的频率与干眼发病显著相关。 睡眠缺乏影响交感和副交感神经对泪腺的调控，引起泪腺的正常分泌功能被破坏，水性泪液分泌减少，睡眠障碍还可能通过影响激素分泌导致干眼。 2、角膜接触镜 干眼是戴角膜接触镜（隐形眼镜）最常见的并发症，其发生率约为37%。随着戴镜时间增加，症状出现的频率和强度均呈增加趋势。 3、化妆 防止化妆品接触眼睑边缘，避免将睫毛膏、眼线液涂抹到睫毛根部，种植睫毛、文眼线也是诱发干眼的原因之一。 4、吸烟 吸烟是干眼发生的危险因素之一，被动吸烟也会诱发和加重干眼症状。 5、紫外线 紫外线过度照射会导致急性泪膜不稳定。长期暴露于户外，容易诱发翼状胬肉，胬肉会导致泪膜不稳定，进而诱发干眼。 6、过度用眼 长时间用眼会引起眼表组织和泪液中与炎性反应相关的细胞因子表达异常，导致眼表上皮细胞损伤，泪膜稳定性降低，从而引起干眼。视疲劳常与干眼相伴，建议减少连续用眼时间。 注意：以上这些不好的生活习惯，常常会被我们忽视，但是，伴随而来的就是眼睛的干涩红肿，但出现类似干眼症状时，一定要尽快前往眼科医院就医，根据医嘱来进行缓解治疗。
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